Mi okozza a hastáncot a nők körében?

Mi okozza a hastáncot a nők körében?
Mi okozza a hastáncot?

A legtöbb nő szeretne egy karcsú derékvonalat, de a hasi zsír sokkal több, mint egy kozmetikai probléma. A túlzott hasi zsír növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Vannak módszerek a hasi zsír ellen, de megérteni a hasi zsírszövetség okait is segíthet megakadályozni.

A nap videója

Életmód tényezők, amelyek növelik a hasi zsírt

Az ülő életmód növeli a zsír tárolását, míg az erőteljes testmozgás felszabadítja a katecholaminokat - olyan hormonokat, amelyek hatékonyak a hasi zsírégetés során. A mérsékelt intenzitású testmozgás napi harminc-60 percében a Harvard Orvosi Iskola szerint küzdhet a hasi zsír ellen. Ezek az életmódbeli változások általában csökkenti a zsigeri zsírszövetet, a belső zsírt, amely körülveszi a szerveket, ami egészségesebb az egészségére, mint a bőr alatti zsíros zsírréteg.

A stressz hormon kortizolának magasabb szintjén lévő nőknél több a hasi zsír van, a pszichoszomatikus orvoslásban 2000-ben publikált tanulmány szerint. a nők, mind a vékony, mind a túlsúlyos. A kortizol befolyásolja a derékvonalat, mivel közvetlenül befolyásolja a zsír tárolását, miközben növeli az étvágyat és a cukorvágyat. Legyen óvatos a stressz csökkentésében az életében, ha meg akarja tartani a derékvonalat. Megfelelő mennyiségű alvás szükséges a kortizolszintek kezeléséhez és a has súlygyarapodásának megelőzéséhez. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stresszkezelési technikák, mint a jóga és a mély légzés hatékony módszerek a kortizolszintek ellenőrzésére.

Insulin and Belly Fat

Az inzulin olyan hormon, amely lehetővé teszi a szervezet sejtjeinek, hogy energiát használjanak a véráramban. Az inzulin egy zsír tároló hormon is, azonban ha a vérben magas az inzulin szintje, a test nagyobb valószínűséggel tárolja a hasi zsírt. A magas cukor- és finom szénhidrát-étrend kombinálva a testmozgás hiányával magas inzulinszintet és végül inzulinrezisztenciát okozhat. A szervezet a szénhidrátoktól függ, mint energiaforrásból, de ha többet fogyaszt, mint a testetek, akkor a felesleges mennyiséget zsírként tárolják.Az inzulinszint csökkentéséhez és a has súlycsökkenésének megakadályozásához szedje fel a fehérjét étrendjében, és korlátozza a szénhidrátokat a cukorból és a fehérlisztből készült termékekből.

Hormonális egyensúly és hasnyálmirigy

Az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonok jelentősen befolyásolják a nők zsírraktározását. Az ösztrogén és a progeszteron mindkettőt korlátozza a zsír tárolása, míg a magas tesztoszteronszint emeli a hasi zsírt. Amint az ösztrogénszint csökken, a hasi zsír tárolása a hasnál nő, egy 2013-as tanulmány szerint a cukorbetegségben publikált. Ezek a hormonális változások felelősek a hasnyálmirigy súlygyarapodásáért, amely néha járulékot okoz a perimenopauzában és a menopauza során. Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy a hormonális egyensúlyhiány felelős a súlygyarapodáért. A hormonpótló kezelés megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ezenkívül a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segítheti a has súlycsökkentését, még ha a hormonok is felelősek.