Mi a fehérek jóllétének egészségügyi előnyei?

Mi a fehérek jóllétének egészségügyi előnyei?
Mi a fehértápok egészségügyi előnyei?

A fehér gyümölcsök egy egészséges szénhidrát, melyet kiegyensúlyozott étrendbe lehet bevinni. A jams tápanyag gazdag, alacsony kalória, olcsó és könnyen előkészíthető. A fehér ízek szezonban ősszel, de általában vásárolhatóak egész évben a helyi grocer.

A nap videója

Nutrient Rich

A fehér csomók fontos vitaminokkal, például A, C és B6 vitaminokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva. Ők is kiváló forrása rost, kálium és vas. A Nutrition-And-You szerint. com, yams egy alacsony glikémiás index, GI élelmiszer, amely jó hír lehet a cukorbetegek számára. A magas GI élelmiszerek vércukorszintet okoznak, míg az alacsony GI élelmiszerek lassan engedik fel a glükózt.

Alacsony kalóriák

A jagidok alacsony kalóriát tartalmaznak, ami egészséges étkezéshez hozzáadja őket. Például egy csésze jams 177 kalóriát, 0 g zsírt, 42 g szénhidrátot és 2 g fehérjét tartalmaz. Alacsony kalóriát tartalmazó szénhidrátot, például fehér gyümölcsöt tartalmaz az étrendben az energia szintjének stabilizálása, az étvágy elfojtása és az anyagcsere funkciók növelése érdekében.

Olcsó

A fehér csíkok tipikusan olcsóak, különösen ősszel. Amikor a jams betakarításra kerülnek, akkor 60 és 98 cent között mozoghatnak fontonként, míg a szezoni évszakoknál kissé megemelkedik egy dollár / font. Saját fehér yam magvak ültetése egy másik költséghatékony módja annak, hogy ezt a tápanyagban gazdag ételt bevessük az étrendbe.

Egészséges Preperáció

A sütőben 400 fokos fahéllengésű sütőben kb. 40 percig főzzük. A jams természetesen édes, és nem igényel további feltöltést élvezni; Az emberek azonban vajat, barna cukrot és néha marshmallowokat adnak hozzá. Kerülje a felesleges fűszerek hozzáadását a cukorkákhoz, mert nagymértékben növelik a zsírt, a cukrot és a teljes kalóriatartalmat. A jams lehet eltávolítani a bőrtől, és felszeletelhető, hasonlóan a pépes burgonyához, vagy félbe vágva, és természetes formában fogyasztható. Sok ingyenes, alacsony kalóriatartalmú recept is megtalálható online, amelyek yams-et használnak.