Mi a Boxing egészségügyi előnyei?

Mi a Boxing egészségügyi előnyei?
Mi a boksz egészségügyi előnyei?

Az újraütés nem túl egészséges, de ha elkerüljük, hogy túl gyakran találjuk meg a bokszok képzését, hatékony edzést nyújtunk. A boxgyakorlatokhoz használt eszközök, mint például a nehézzsákok, ugrókötelek és horog- és ütőpadok, szórakoztató, érdekes és kihívást jelentő edzést nyújtanak, ami növelheti a fitnessi számos aspektusát és pozitívan befolyásolhatja az egészségét.

A nap videója

Cardiovascular Fitness

A boxerek küzdenek háromperces fordulókkal, amelyek egyperces visszanyerésekkel vannak szétszórva, és gyakran hasonló vagy hosszabb ideig használják a táskát. Ez a mozgás indítás-stop formája általában az intervallumképzésnek nevezett. Az intervallumképzés hatékony módja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának, amely szorosan kapcsolódik a szív- és érrendszeri egészséghez. A kardiovaszkuláris rendszer bokszolásának egészségügyi előnyei közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek, a csökkent vérnyomás és a stroke kockázatának csökkentése.

Csökkentett stressz

Bár a rendkívül vitatott nyereményjáték önmagában is stresszes lehet, a boxgyakorlat nehéz táskával való ütközéshez, a munkához és a gyorslabdázáshoz jó stresszhelyet biztosít. Az intenzív testmozgás kiváltja a józan hormonok felszabadulását, melyeket endorfinoknak neveznek, ami boldog, magabiztos és kevésbé stresszes.

Megnövekedett csontsűrűség

A csonttömeg normális esetben csúcsos, amikor a 30-as évek közepétől a 30-as évek végéig tart, és ha nem hagyja figyelmen kívül, akkor fokozatosan csökken, ahogy öregsz. A súlycsökkentő edzés és a csontok által jelentős terhelésnek kitett gyakorlatok csökkenthetik a csontveszteséget és növelhetik a csonttömegüket. Ha nem kezelik, az alacsony csonttömeg komoly egészségi állapotba kerülhet, amelyet csontritkulásnak neveznek, ami rendszerint olyan csontokkal társul, amelyek könnyen törnek. Mivel a boxolás minden nagy csontot feltölti, ez segíthet a csontvesztés megelőzésében.

Egészséges Súlykezelés

A boxolás edzés olyan energikus tevékenység, amely sok kalóriát éget el. Ez a kalóriaégető hatás segít megelőzni a fűtőösszeget és segítséget nyújt a súlycsökkentés vagy a fogyás során. Egy 130 fontos ember, aki 30 perces foglalkozást végez a lyukasztó zsákon, körülbelül 175 kalóriát éget, és ugyanaz a személy körülbelül 260 sparringt éget. A kalóriaszegény diétával kombinálva a boksz képzés segít fenntartani ideális súlyát.