Milyen egészségügyi előnyei vannak a fizikai illeszkedésnek?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a fizikai illeszkedésnek?
Mi a fizikai fitnesz egészségügyi előnyei?

Néhányan elhúznak az ágyból, dobják a futóművüket és örömmel gambolják az úton a reggeli edzésüket. Mások megérintik a szundi gombot, és magukba vonulják az edzőtermet, ha lehetnek, és sajnálják magukat egész idő alatt. A fizikai aktivitás sok embernek törekszik, de az előnyök hatalmasak, ha figyelembe vesszük a lehetséges egészségügyi javulást. Azok számára, akik a károsodás kockázatát használják kifogásként, hogy ne gyakoroljanak, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a kockázat minimális a lehetséges előnyökhöz képest. Mindazonáltal, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot megkezdenél, és győződjön meg róla, hogy olyan tervet követ, amely jól működik az Ön számára. Ne feledje, hogy a fizikai alkalmasság előnyei a teljes egészséges étrend és életstílus összefüggésében a legnagyobbak.

Szív- és érrendszeri egészség

A CDC szerint a rendszeresen testmozgás alatt álló személyeknek kisebb a szív- és érrendszeri problémák, mint a szívbetegségek és a stroke kockázata. Kevesebb, mint 2,5 óra rendszeres testmozgás rendszeresen minden héten ezt az előnyt biztosítja, de az emberek, akik többet gyakorolnak, még tovább csökkenthetik a kockázatot. A Harvard Közegészségügyi Intézet szerint a mérsékelt aktivitás olyan tevékenység, amely izgatja magát, de lehetővé teszi, hogy ugyanabban az időben beszéljen. A fizikailag megfelelő és aktív személy alacsonyabb vérnyomással és alacsonyabb koleszterinszinttel is rendelkezik, mint egy ülő ember.

Csontszilárdság

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé válnak, és a törések valószínűbbek. Ez az öregedéshez kapcsolódik, de a Harvard School of Public Health azt mondja, hogy a helymeghatározás csökkenti annak kockázatát.Példák a hasznos tevékenységekre: élénk séták, táncok és súlytanítás. Ezek súlyt hordozó gyakorlatok, amelyek az izomot a csontra húzzák, ezáltal befolyásolva a csontokat, hogy erősebbé váljanak a stressz kezelésére. A csontok erős tartása szintén csökkenti a törések kockázatát.

Mentális egészség

A fizikai illeszkedést nem csak a fizikai test befolyásolja. A Harvard School of Public Health szerint a rendszeres testmozgás fokozza a hangulatot, és potenciálisan segít csökkenteni a depressziót. Az illeszkedő embereknek kevésbé lehet alvásuk is, és ha korunkban marad, akkor is potenciálisan segíthet megakadályozni a kognitív képességek csökkenését.

Élettartam

A CDC szerint a tartós illeszkedés az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy növeljük a hosszú élettartamot. Azok a személyek, akik hetente körülbelül 7 órán keresztül aktívak - mondja a CDC - körülbelül 40 százalékkal kevesebb eséllyel halnak meg halálukkal szemben, mint azok, akik többet ülnek. Ráadásul az idősebb emberek általában kevésbé hajlamosak az esésekre, vagy a mindennapi mozgásra és tevékenységre hatással vannak, mint azok, akik kevésbé illenek.