Mit jelentenek az egészségügyi előnyök, mint a labdarúgó-játékos?

Mit jelentenek az egészségügyi előnyök, mint a labdarúgó-játékos?
Milyen előnyei vannak a labdarúgó-játékosnak?

A labdarúgás veszélyes játék a nagy sebesség és ütközések miatt. A játékosok rendszeresen térd-, váll- és boka sérüléseket szenvednek, és a katasztrofális sérülés lehetősége az, amelyet a játékosoknak és családjaiknak figyelembe kell venniük. A játékosok felkészülnek arra, hogy focizni kezdjenek kiváló fizikai állapotban. A veszélyek ellenére a futballisták nagyobb erőt és szív- és érrendszeri egészséget élveznek, nemcsak a rendszeres játékidőszak alatt, hanem a szezonon kívül is, amikor edzés alatt.

A nap videója

Kardiovaszkuláris kondicionálás

->

A kardiovaszkuláris kondicionálás fontos a labdarúgók számára. Photo Credit: istockphotoluis / iStock / Getty Images

A labdarúgó játékosok a szezon egész évben javítják kardiovaszkuláris állapotukat. Ennek egyik módja az intervallum sprint képzés. Az edzők sorban állítják a játékosokat a gólvonalon, majd a 10 yardos és a hátsó, a 20 yardos vonal és a hátsó, a 30 yardos vonal és a hátsó, majd a 40 yardos vonal és vissza. Miután befejezte ezeket a sprinteket, a játékosok egyperces szünetet tartanak és megismétlik a sprinteket.

Erő-képzés

->

A labdarúgó játékosok is rendszeresen erősítenek. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images

Minden labdarúgó felemeli a súlyokat és a gyakorlatokat, hogy erősebbé váljon. Ez különösen fontos a linemen és a linebackers esetében. A szabad súlyok emelése segít a játékosoknak robbanó erejükkel felépíteni, és a legerősebb edzésgyarapítások közé tartoznak a próbapad, a kar fürtjei, az elhúzódó liftek és a tolóerők. A játékosok ugyanúgy segítik a játékokat, mint például a pushups, a burpees és a medve. Amikor a játékosok növelik erejüket és teljesítményüket, robbanásszerű mozgásokat hajthatnak végre a mezőn, ami növelheti a nagyszerű játékainak valószínűségét.

Speed ​​Training

->

A legjobb futballisták azok, akik a legnagyobb sebességgel és gyorsasággal rendelkeznek. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

A leghatékonyabb játékos az, aki a legnagyobb sebességgel és gyorsasággal rendelkezik. Ez különösen igaz a háttámlák, széles vevőkészülékek és védekező hátsókra. A növekvő sebesség a dombok futtatásával, ellenállással és plyometric képzéssel végezhető. A hegyi futás erejét és erejét felépíti, ha felfelé és egyensúlyba kerül, valamint a lejtőn futó technikát. Az ellenállóképzést a hátán található ejtőernyővel lehet üzemeltetni. A doboz ugrás jelentős plyometric edzést ad, és felépíti a legfontosabb sebesség-építő izmokat a borjakon, a hártyákon és a golyókon.

Confidence

->

A konfidencia döntő fontosságú a labdarúgásban, és ezek az edzések segíthetnek változtatni. Photo Credit: Biztosíték / Biztosíték / Getty Images

Akár egy játékos egy indító vagy egy padlizsinó a labdarúgásban, a képzési folyamat, amely készen áll egy teljes szezonra, egy bizalomépítő. Olyan fárasztó edzéseken mennek keresztül, amelyeket nem sikerül mindenki sikeresen befejezni. Az Ön által végzett munka segít abban, hogy nagyobb, erősebb és gyorsabb legyen, és ez a mindennapi életben bizalommal fog kifizetni. A mindennapi tevékenységek bizalommal való áthaladása javíthatja a mentális kilátásait, és segíthet boldogabbá és egészségesebbé válni.

Elkerülendő dolgok

->

A labdarúgás magasabb szintje veszélyes lehet. Photo Credit: Biztosíték / Biztosíték / Getty Images

Nem számít, mennyit javít az állapotod, a labdarúgás továbbra is veszélyes játék. Ez különösen igaz azoknak a játékosoknak, akik a középiskolában vagy még magasabb szinten játszanak. Az ilyen szinteken lévő játékosok gyorsak, erősek és erőteljesek, az ütközések erőszakosabbá válnak. Soha ne vezessen sisakjával, amikor kezeli, ne vegyen anabolikus szteroidokat, hogy erőt építsen, és ne haladjon túl. Ha hetente háromszor felemeli a súlyokat, akkor kétszer annyit nem kap meg, ha hetente hatszor emelsz. Ez túlnépesíti az izmaidat, és sérülésekhez vezet, és az izomszálak bomlását okozza.