Mi a jó és rossz egészséges életmód választás?

Mi a jó és rossz egészséges életmód választás?
Milyen jó és rossz egészséges életmód választás?

Mindenkinek mind a jó, mind a rossz életmód választása van. Lehet, hogy megteszi a döntéseit, mert a tanult szokások, a stressz, a kimerültség, és még az időszerűség. Az egészséges életmód megélése érdekében minden héten tápanyagban gazdag táplálékra, mérsékelt edzésre van szükség, elég pihenéshez és olyan termékek elkerüléséhez, amelyek egészségtelen szokásokhoz vezethetnek.

A nap videója

Diéta

A vitamin és a táplálékban gazdag diétát követõ program segít a szervezet teljes mûködésében. Egyetért az USDA élelmiszer-piramis minden egyes csoportjáról, hogy ne maradjon semmi. Ha nem kap megfelelő táplálkozást, súlygyarapodást tapasztalhat, és hajlamos lehet olyan betegségekre, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek. Ha bizonyos táplálkozási igényei vannak, konzultáljon orvosával a táplálékkiegészítők elkezdése előtt.

Gyakorlat

Az ajánlott testmozgásmennyiség 30-60 perc, hetente 4-6 nap. Ha csak egy edzéstervet kezdesz, ne égesse ki magát, tegyen meg mindent, amit tud. Minden edzésmennyiség jobb, mint egyáltalán nem. A gyakorlat egy egészséges életmód választás, mivel segít csökkenteni a betegségek kockázatát és az öregedés bizonyos hatásait, testét illik és egészséges marad, csökkenti a stresszt, javítja az alvást és növeli az energiát.

Alvás

Az alvás fontos tényezőnek tűnhet az egészségében, de tényleg nagy szerepet játszik az egészséges életmód fenntartásában. Alvás közben a tested helyreállítja és visszaszorítja a kisebb károkat. Javasoljuk, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek naponta 7 és 9 óra alvást kapjanak. Ha nem kapsz elég alvást, tapasztalhatod megzavarodottságot, fáradtságot, koncentrálódást és döntéseket hozhatsz, csökkentheted a kreativitást és még a súlygyarapodást is.

Alkohol, kábítószer és dohányzás

Az alkohol, az illegális kábítószerek és a dohányzás mind egészségtelen életmódhoz vezethetnek. Az illegális drogok mind veszélyesek, mind addiktívek. Ha valaki olyan ember, aki alkalmanként kábítószereket is fogyaszt, segítséget kell kérnie, és el kell kerülnie azokat a helyzeteket, ahol a kábítószer jelen van. A dohányzás rossz a teljes egészségéért, és olyan betegségeket okozhat, mint a rák, a tüdőtágulás és a szívbetegség, hogy csak néhányat említsünk. Az alkoholt mérsékelten kell használni. Az alkalmi ital jó lehet neked, de az alkohol túlzott használata visszaéléshez vezethet. Ha alkoholos alkoholfogyasztású családból származik, óvatosan vegyen alkoholt. Ha úgy gondolja, hogy problémája van, keresse fel orvosát, hogy megtalálja a módját az alkoholfogyasztás szabályozására.

További segítség

Ha drasztikus életmódbeli változásokat keres, akkor célszerű találkozni orvosával. Orvosa segíthet abban, hogy megváltoztassa az eddigi egészségtelen választásait, és megkapja a helyes utat az egészséges döntések meghozatalához.Orvosa segíthet a táplálkozási és a fitnesztervezésben.