Mit jelent BMI és BMR?

Mit jelent BMI és BMR?
Mi a BMI és a BMR?

A BMI és BMR rövidítések hasonlóak, de két különálló dologról van szó. A BMI vagy a testtömeg indexe a magasságától és testsúlyától számított szám, amelyet a testösszetétel értékeléséhez használnak. BMR-je vagy basalis metabolizmusa a kalóriák számát jelenti, amelyek akkor égnek, amikor a tested nyugalmi állapotban van. Bár a két kifejezés egymástól független, a BMI közvetve befolyásolhatja BMR-jét.

A nap videója

Testtömeg-index

A BMI a testösszetétel közvetett mérete - vagy a testzsír mennyisége. Bár a BMI nem közvetlenül mérik a testzsírt, a testsúly és a magasság alapján határozza meg, hogy alulsúlyozott, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott. Ez a mérés mérsékelten korrelál a testzsír egyéb méréseivel, például a bőrhosszmérésekkel és a víz alatti méréssel, a Centers for Disease Control és Prevention című tanulmány szerint.

A BMI-t úgy határoztuk meg, hogy a testsúlyodat centiméterenként osztjuk a magasság négyzetével, majd 703-ra szorozzuk. Az egyenlet így néz ki: BMI = (súly / magasság x magasság) x 703.

Ha egy nő, aki 125 font és 5 láb 4 hüvelyk, akkor a BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. Ez a BMI a normál súlytartományba helyezi.

A 18. BMI alatt 5 azt jelzi, hogy alulsúlyos vagy; a BMI 18,5 és 24 óra között 9 osztályoz normális súlyt; a BMI 25 és 29 között van. 9 felveszi a túlsúlyos kategóriába; a 30-as vagy annál magasabb BMI minősíti elhízottnak.

A BMI korlátai

Mivel ez nem közvetlen mérés, a BMI csak szűrőeszközként használható, és nem tekinthető diagnosztikai tesztnek. Vannak korlátozások is erre a mérésre. Mivel a BMI csak magasságot és testsúlyt használ, nem számít azoknak az embereknek, akik alacsony átlagmagassággal, de átlagon felüli izomtömeggel rendelkeznek, mint a testépítők. Ha egy férfinak van egy csomó izom, ami sűrűbb, mint a zsír, akkor a BMI túlsúlyosnak minősítheti, ha súlya tényleg egészséges.

A BMI szintén nem igazodik kor vagy nem szerint. A nőknek természetesen több testzsírjuk van, mint a férfiak, és az idősebb emberek hajlamosak a testzsírra, mint a fiatalok. Így az alacsony izomtömegű, ülő, idősebb nő túlságosan zsíros lehet, még akkor is, ha normális BMI-ja van.

Basal Metabolic Rate

A BMR a kalóriák száma, melyeket a tested pihentetés közben éget, hogy olyan alapvető funkciókat, mint a légzés, emésztés, a szívverés és az összes egyéb élettani feladat maradjon életben. BMR-jét részben a genetika határozza meg, de más tényezők, például a testösszetétel és a tevékenység szintje, szintén hatással lehetnek a BMR-re.

Vannak olyan egyenletek, amelyek meghatározzák BMR-jét, és különböznek attól függően, hogy te vagy férfi vagy nő vagy.Egy nő meg tudja határozni BMR-jét, ha a Harris-Benedict egyenletbe köti a statisztikáit: 655 + (4,35 x font súly) + (4,7 x magasság hüvelyk) - (4,7 x év). Az embernek a BMR kiszámításához használt egyenlete a következő: 66 + (6,23 x font súly) + (12,7 x magasság hüvelykben) - (6,8 x év).

Hogyan kapcsolódik a BMI és a BMR

Számos tényező befolyásolja a basalis metabolizmust - és a testzsír összetétele egyike azoknak. Azok, akiknek több izomtömegük van, több nyugalmi állapotban égnek több kalóriát, mert az izomszövetek több kalóriát igényelnek, mint a zsírszövetek. Bár a BMI és a BMR nem közvetlenül kapcsolódik, ha magas testtömeg-százalékarány miatt magas a BMI, akkor a BMR alacsonyabb lehet. Ha magas a BMI a nagy mennyiségű izomtömeg miatt, a BMR növelhető. Továbbá, ha túlsúlyosak vagy nagyon aktívak, ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen alacsony a BMR.

A BMI és a BMR olyan iránymutatások, amelyek lehetővé teszik a táplálkozás és az orvosi szakemberek számára, hogy a szervezet összetételéről és a kalóriatartalmukról megismerkedjenek, de minden embert egyedinek kell tekinteni. Ha kérdése van a saját BMI-jával és BMR-vel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát vagy dietetikusát.