Milyen előnyökkel jár a súlygyarapodás?

Milyen előnyökkel jár a súlygyarapodás?
Milyen előnyökkel jár a súlygyarapodás?

Ha alulsúlyozol, ez veszélybe sodorhatja az immunrendszert, az energiát és az életminőséget. Azoknál a személyeknél, akiknek testtömegindexe kisebb, mint 20, alulsúlyoznak, míg a 18 alatti mérés súlyos alulteljesítményt jelez. Ha túl vékony vagy, akkor veszélybe sodorhatja az immunrendszert, a sportteljesítményt, az önbecsülését, és ha nõ vagy, a termékenységed. A súlygyarapítás segít az egészségesebb megjelenésében és érzésében. Beszélje meg súlygyarapodási céljait orvosával. Túl sok súlygyarapodás a zsír formájában valóban káros lehet az egészségre.

A nap videója

Jobb életminőség

Az alulsúlyos állapotot jelezheti, hogy Ön szándékosan vagy véletlenül olyan étrendet fogyaszt, amely nem tartalmaz minden tápanyagot szüksége van a jó egészségre és az egészséges testsúly fenntartásához szükséges kalóriákra. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya gyengének és fáradtnak érezheti magát, és megakadályozhatja a szervezetet a fertőzések megfelelő leküzdésében. A Journal of Epidemiology és Community Health 2014-ben közzétett metaanalízis azt mutatta, hogy súlyos alulsúlyú betegek csaknem megduplázzák a korai halálozás kockázatát.

A kiegyensúlyozott táplálékkal és nagyobb mennyiségű fehérjével, zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, tejtermékekkel és egészséges zsírokkal történő súlyozással a testet a szükséges tápanyagokkal táplálja. Ez segíthet elkerülni a csontritkulásokat, amelyek gyakran a kalcium elvonásából és a vas-hiányos vérszegénységből származnak, ami túl kevés vasból származik. A sápadt, tompa arcszínezők és a ritkuló haj valószínűleg a jobb táplálkozásra is reagál. A súlygyarapod javíthatja a bőrszínt, és több testet adhat a hajnak, így egészségesebbnek tűnik.

Ha több energiát nem kapsz, akkor a szervezet energiát takarít meg az alapvető funkciók - például a belső szervek és véráramlás. Ez azt jelenti, hogy fáradtságosabbá válik, ha alulsúlyozol. A súlygyarapodás növeli az energiát úgy, hogy a szervezetnek biztosítja az optimális működéséhez szükséges üzemanyagot.

A súlygyarapodás nem csak segít fizikai energiának, hanem mentális energiának is. Ha alulsúlyozol, a tápanyagok hiánya agyi ködhöz vezethet, ami nehezen tud összpontosítani a feladatokra.

Súlycsökkenés javíthatja a testösszetételt

Ha Ön határozottan visszatartja a kalóriabevitelt, és többet gyakorol az edzőterembe, akkor hiányolhat az erős, illeszkedő, izmos fizikumon. Ahhoz, hogy minőségi erőfeszítést tegyen az edzéshez, akkor legyen elég tüzelőanyag. Ha túl keveset eszel, és abban reménykedik, hogy a testépítést a sovány izomra helyezi, akkor az erőfeszítései visszafújhatnak. Ha túl keveset eszel, akkor a test kezd el használni a sovány izomot az üzemanyag számára, és növeli a testzsírt, mert érzékeli az éhezést és energiára tart.Ha túl vékony vagy, nem tudod kifejleszteni az izomot, amelyet jól illeszkedni és erősnek látszani; szükség van a felesleges energiára, kalóriák formájában, hogy az izomra helyezzenek, így egy nagyon kalóriatartalmú étrend nem segít. A súlygyarapodás az izmok formájában javítja a zsír és izom arányát, így egészségesebbnek és egészségesebbnek látszik. Az izom sokkal egészségesebb és esztétikailag kellemes szövet, mint a zsír.

Sportteljesítmény és testsúlygyarapodás

Túl vékonyabbá válik, hogy nincs izomtömege vagy energiája ahhoz, hogy a sportban a legjobbat tegye. A súlygyarapodás különösen előnyökkel jár az olyan sportolók számára, akiknek ereje és ereje van, például a labdarúgás vagy a jégkorongozók. Add hozzá az izmokat azáltal, hogy naponta 250-500 kalóriával növeli kalóriatartalmát, elsősorban hozzáadott fehérjével, és részt vesz egy rendszeres súlygyakorló rutinban az edzőteremben. Egyes testtípusok nem arra irányulnak, hogy linebackerekké váljanak, de mégis izomot adhat hozzá, így a lehető legegészségesebb lehet az alakja számára.

A termékenység előnyei

Az alulsúlyos jelzések jelzik a női testnek, hogy nem jó ideje reprodukálni. A rendszer érzékeli, hogy éhínség tapasztalható, vagy hogy teste nem elég erős ahhoz, hogy egy másik életet támogathasson. Ha szabálytalan vagy menstruáció van, ez azt jelzi, hogy a szervezet nem termel elegendő mennyiséget a női hormon ösztrogénből, ami fontos a csont és a szexuális egészség szempontjából. A súlygyarapítással visszaállíthatja a normális hormonális funkciókat, amelyek segítenek az időtartamok visszatérésében, így könnyebb teherbe esni.