5 Dolog, amit tudnod kell egy elliptikus és tónusú ülőgomb használatával
Sport

5 Dolog, amit tudnia kell az elliptikus és a hangos alvók használatáról

Az elliptikus gép az egyik legjobb módja annak, hogy hangját a fenék. Egy elliptikus gép ugyanazokat az izmokat használja, mint a lépcső hegymászó, de kevésbé stresszesen térdel. A fenék izmainak célzásakor meg kell növelni az ellenállást a legalább három szintre. Nyomja le az egyes lépéseket, és tartsa a lábát laposan a lapáton a felfelé mozgáson keresztül. […]

Paleo táplálkozás és ketózis
Sport

Paleo táplálkozás és ketózis

A Paleo diéta olyan élelmiszereken alapszik, amelyeket a paleolitikus időszak alatt az emberek fogyasztottak 10 000 éve. Az az elképzelés, hogy az emberi gének olyan különleges ételek fogyasztására alakultak ki, amelyek napjainkban sok finomított és feldolgozott élelmiszerrel változnak. A Paleo diéta támogatói azt állítják, hogy ez a legjobb a súlyának ellenőrzésén és az egészség optimalizálásán. […]

Az agy bal oldalának ösztönzése
Sport

Gyakorlatok az agy bal oldalának ösztönzésére

Az agyad izom. Ahhoz, hogy a test többi részéhez illeszkedjen, gyakorolnia kell. Az agy gyakorlása lehet aktív és fizikai, vagy passzív és mentális. Az egyik félgömb stimulálása tovább finomíthatja az agyat építő erőfeszítéseit. Az agy bal oldalának aktiválásával fokozza a szavak és számok elemzésének képességét. […]

Miért nem a fehér kenyér jó neked?
Sport

Miért nem a fehér kenyér jó neked?

A fehér kenyér - a mindennapos puha és bolyhos szeletek még mindig kedveltek - finomnak tűnik, de kevés anyagot tartalmaz. A legtöbb hamburger zsemle, a francia és az olasz kenyér, a Kaiser-tekercs, a bagel és a pizza kéreg is fehér kenyér, és egyikük sem jó neked. A fehér kenyér kevés az alapvető tápanyagokban, és káros hatással lehet az egészségére. […]

Hogyan építsünk több izomtömeget
Sport

Hogyan építsünk több izomtömeget

Az izomtömeg nagy nyereségét gyorsan megteheti egészséges ételek fogyasztásával és az összetett liftek használatával. Az összetett felvonók olyanok, amelyek több izomcsoportot használnak, mint pl. A guggolás, a teherhordó, az állcsont, a sor, a labdaprés és a katonai prés. A kemény edzés és az intelligens étkezés révén egy kis idő alatt észrevehető nyereséget érhet el. […]

Kerékpárok és pilonid ciszta fájdalom
Sport

Kerékpárok és pilonidális cisztafájdalom

A pilonidil ciszta egy néha fájdalmas ciszta, amely szinte mindig megtalálható a fenék farokja tetején a farokcsont közelében. Ha a ciszta - jellemzően egy kis depresszió vagy zseb - fertőződik meg, akkor komoly kényelmetlenséget okoz, ha ül vagy nyomást gyakorol rajta. Azok számára, akik szeretnek ciklust, vagy akik a kerékpárra támaszkodnak szállítás céljából, egy pilonid ciszta jelentős akadályt jelent. […]

Tenzor Fasciae Latae Izomnyúlványok
Sport

Tenzor Fasciae Lataé Izomnyúlványok

A tüdő tányéros feszes izomzata stabilizálja a csípőjét a kemény kötőszalag szövet a külső combján, az úgynevezett izotibialis zenekar. A krónikusan összehúzódott tenzoros feszítõcsík megnyújtása segíthet a csípõ mozgásának növelésében. A nap videója Tensor Fasciae Latae A tenzor fasciae latae a medence oldalához csatlakozik. […]

ÉTelek, amelyek a lábaink súlycsökkenését eredményezik
Sport

ÉTelek, amelyek a lábad súlycsökkenését eredményezik

Valószínűleg a karcsú lábaknak minőségi szoknya vagy vékony nadrágja van. A testsúlycsökkenés azonban arányosan történik; nem tudod irányítani a zsírt, hogy eltűnjenek a test egyik részéből, függetlenül attól, hogy mennyit kívánsz erre. Azok az ételek, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésben a lábain, ugyanazok az ételek, amelyeket mindenhol enni fogyaszthat. […]

Hogyan fogyasszunk súlyt keverővel
Sport

Hogyan fogyasszunk súlyt egy keverővel

Ha megpróbálja lefogyni, a keverő segíthet az alacsony kalóriatartalmú, töltött ételeink, italok és desszertek elkészítésében. Ha lehetséges, helyezzen be egy serpenyőbe egy üvegedényt, mivel a műanyag keverő edények hajlamosak a foltokra és a karcolásokra. Keressen egy keverőgépet, ami egy élelmiszer-feldolgozó berendezéssel van ellátva, így két készülékkel egyben. […]

Hogyan fogyjon a zöldbab fogyasztása
Sport

Hogyan fogyjon a zöldbab étkezés közben

A zöldbab sokrétű zöldség, amely mind alacsony zsírtartalmú, mind magas tápanyagtartalmú. Ha fogyni próbál, zöld diétát adhat a táplálkozásodhoz, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat adhat anélkül, hogy felesleges kalóriát adna hozzá. Szerencsére a zöldbab nyersen fogyasztható, valamint egészséges ételekben, például levesben és mellékételben. […]

Over-the-Counter súlycsökkentő tabletták nőknek
Sport

Over-the-Counter súlycsökkentő tabletták a nők számára

Az over-the-counter diétás tabletták gyakran vonzanak azoknak a nőknek, akik kipróbálták és kudarcot vallottak számtalan étrend-program és terv. További eszközök és trükkök segíthetnek, de veszélyes és kockázatos is lehet. Fontos, hogy reális célokat állítsunk be, és kb. 1-2 lbs-t veszítünk el. hetente, a MayoClinic szerint. […]

Hogyan lehet gyakorolni márciusban vagy járni a helyeken
Sport

Hogyan gyakorolhatunk márciusban vagy helyben sétálva

A maradás vagy a helyben járás biztosítja a testmozgást, hogy egészséges legyen a szíved és kezelje a súlyodat. Az "oxigénnel" gyakorló aerob testmozgás hatékonyabbá teszi a szívét és a tüdejét, növeli az energiát, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és tonizálja az izmokat. A maradás és a helyben járás nem igényel speciális felszerelést, és lehetőséget biztosít otthoni edzésre, vagy eszköz arra, hogy az utazás során egy szállodai szobában fenntartsák a fitness-rutint. […]

A kosárlabda játék hatásai Amerikában
Sport

A kosárlabda játékának hatásai Amerikában

A kosárlabdát Dr. James Naismith találtatta 1891-ben Springfieldben, Massachusetts-ben. Naismith később a Kansasi Egyetemen tanult, olyan ügyességi játékot kerestek, amelyet viszonylag kis helyeken lehet zártatni a kemény New England-télen. Az első játékot egy futball labdával és két barack kosárral játszották. […]

Hogyan lehet a testtömegünket a férfiak számára
Sport

Hogyan lehet a testtömegedet természetesen a férfiak számára

Egy férfi súlyt kap, ha több kalóriát fogyaszt, mint naponta. Míg az extra kalóriák teszik a fontot, akkor a kalóriát a cukorból és az egészségtelen zsíroktól fogva zsírszedést okozhat, ami semmit nem tesz az egészségéért vagy megjelenéséért. Továbbra is érzékeny az olyan egészségügyi problémákra, amelyek túlságosan sok cukrot, finom szemcséket és telített zsírokat tartalmaznak, még akkor is, ha nem technikailag túlsúlyosak. […]

Vizek gyakorlása A golyó használata
Sport

Víz Gyakorlatok labdával

A vízben való gyakorlása egyidejűleg könnyű lehet az ízületeknél, és kihívást jelent az izmaid és az érrendszerünk számára. A víz támogatja a testedet, de ellenállást is nyújt, ahogy gyakorolsz. Egy felfújt golyó átmozgatása a vízen keresztül nagyobb ellenállást eredményez a különböző izmok erősítésében. […]

10 Fontot veszíthetsz a szaunában?
Sport

10 Fontot veszíthetsz a szaunában?

A szauna úgy tűnik, hogy egy csábító parancsikont, ha fogyni szeretne, de biztonságosan nem tud pénzt tennie, ha ezen fűtött szobák egyikében ül. Ezen túlmenően a szaunában töltött hosszú munkamenetek - amelyek 160-200 Celsius fokot érhetnek el - súlyos dehidrációt okozhatnak. A nap videója A font-olvadó mítosz A szaunában ülve nem lesz hatással a testzsír szintjére, ezért nem tart tartós fogyást. […]

A fehérje RDA számítása
Sport

A fehérje RDA számítása

Az RDA, vagy a javasolt étrendi segédlet a fehérjéhez, mind az életkorához, mind a neméhez tartozik. Általában a felnőtt nők napi 46 gramm fehérjét igényelnek, és felnőtt férfiaknak napi 56 grammra van szükségük. Egy konkrét összeg egyedi alapon számítható ki. Ez a szám a súlyán alapul, tehát mindenki számára egyedülálló. […]

úSzni lecke Ötletek egy 5 éves
Sport

úSzni lecke ötletek egy 5 éves

A 2005-2009-es években 3, 533 halálos fulladás történt - - a napi 10-es arány szerint a Centers for Disease Control és Prevention. Az 1-4 éves gyermekeknél a legmagasabb a kockázata, de az 5 évesek még mindig sérülhetnek a vízben, ha nem tudja úszni. Akár az óvodába tehetsz úszási órákat, vagy magadnak tanítod a gyermekedet, akkor támogathatod a gyermeked azon képességét, hogy úszhatsz olyan játékokkal és tevékenységekkel, amelyek tanítják az alapokat. […]

A pánikroham alatt a pánikroham alatt
Sport

A normál pulzus alatt pánikrohamok alatt

A pánikroham alatt, amelyet szorongásos támadásnak is neveznek, észreveheti, hogy a szíved nagyon gyorsan üt. A normál pulzusszám 60 és 100 ütem / perc között van, az aktivitási szinttől, az életkorától és az általános egészségi állapottól függően, de pánikroham esetén 8-20 ütés percenként. Például, ha normális pulzusszáma 80 bpm, pánikroham közben 88 és 100 ütem / perc pulzusszámot tapasztalhat. […]

Seborrheic dermatitis és táplálékkiegészítők
Sport

Seborrheic dermatitis és táplálékkiegészítők

A Seborrheic dermatitis viszkető, vörös és pikkelyes bőrbetegség, amely hatással lehet a szervezet minden olajos részére, de leggyakrabban a fejbőrre hat. A bőrt belülről kifelé készítik, és 20-30 napig tart, amíg a bőr most már felszínre kerül, ezért ne várják, hogy az egyik napról a másikra javuljon. […]

A kalciumhiány jelenségei és tünetei
Sport

A kalciumhiány jelenségei és tünetei

A hipokalcémia az alacsony szérum kalciumra vonatkozó orvosi kifejezés. Az okok közé tartoznak a hipoparathyreosis, a D-vitamin hiánya, a hiperfoszfatémia és az akut hasnyálmirigy-gyulladás, Christopher O'Callaghan szerint "A vese rendszer egy pillanat alatt". Ha a vese rendszer nem működik, vagy több foszfát lép be a véráramba, mint a vesék, akkor a test excretes foszfátokat a székletben, blokkolja a kalcium felszívódását és hypocalcaemiát okoz. […]

Hány hét vagy hónap veszi figyelembe az előnyöket az áramköri képzésben?
Sport

Hány hét vagy hónap veszi figyelembe az előnyöket az áramkör képzés?

Circuit képzés egy nagy intenzitású aerob és anaerob edzés, amely során egy sor különböző erő-tréning gyakorlatokon keresztül kapcsolódnak, kevés vagy semmilyen pihentetés között. Nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mely gyakorlatokat vegyék fel az edzésbe, és ez hatékony alternatívát nyújt az otthon vagy az edzőteremben használóknak, függetlenül attól, hogy milyen mértékűek. […]

Mi a különbség a 8. 5 és a 10. 5 Golf Driver?
Sport

Mi a különbség a 8. 5 és 10. 5 Golf Driver között?

A golfklubgyártók minden évben olyan új klubokkal jönnek létre új technológiákkal, amelyek több millió dolláros kutatásra épülnek. De ezeknek az új technológiáknak a legtöbbje csak a klubok anyagait változtatja meg, nem pedig a munkájukat. A járművezetők egy alapvető mérése a padlásszög. A padlásszög az egyik legfontosabb szempont az új vezető kiválasztásakor. […]

Lapos lábak és sport
Sport

Lapos lábfej és sport

A baleseti emberek többsége nem tapasztal problémát, és nem igényel kezelést állapotukért a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint. Ezek az egyének a fizikai aktivitással és a sporttal teli életet élvezhetik. Mások számára a lapos lábak fájdalmat okozhatnak és csökkenthetik a láb rugalmasságát. A sport rendkívül nehéz és fájdalmas lehet fájó lábakkal. […]

Hogyan lehet megszabadulni a kimerültségtől
Sport

Hogyan lehet megszabadulni a kimerültségektől

A kimerültség többet jelent, mint alkalmi ásítást a munkahelyen. Ha folyamatosan fáradtnak érzed magad, az életed szempontjai - az étrended, a stressz szintje és a testmozgás hiánya - hozzájárulhatnak a kimerültségi szinthez. A fáradtság leküzdéséhez önnek kell időt biztosítania, először az egészségét és a jólétét. […]