Tengerészgyalogsági OCS fizikai alkalmassági követelmények

Tengerészgyalogsági OCS fizikai alkalmassági követelmények
Tengerészeti OCS fizikai alkalmassági követelmények

Az Egyesült Államok haditengerészeti tagjelölt iskolája Newportban (Rhode Island) működik. A 12 hetes kurzust úgy tervezték, hogy a tengerészek tengerpartján és a haditengerészetnél dolgozó tudást szerezzen jelöltjeinek. Az OCS rendkívül fizikailag is igényes; a fizikai edzés akkor kezdődik, amikor a bázisra érkezik. PT a futás, a gimnasztika és a vízi képzés. A formában, amikor megérkezik a tisztviselő jelölt iskola segíthet a siker.

A nap videója

Jellemzők

Az Egyesült Államok haditengerészete úgy véli, hogy egy erõs test és egy erõs test a haditengerészet kritikus elemei. Az OCS fizikai edzés célja az állóképesség, az állóképesség és a teljes fizikai kondicionálás. Miután megérkezik a képzésre, meg kell felelnie az elfogadható testzsír normáinak; 22 százalék a férfiaknál és 33 százalék a 40 év alatti nőknél. Az első két napban részt vesz egy fizikai alkalmassági felmérésben, vagy PFA-ban, amely a magasság és súly méréséből, ülésekből és eljutásból, felhajlásokból, 5 mérföldes futás.

Jelentés

Indoktrinációs jelöltként meg kell felelnie vagy meg kell haladnia a "Probációs" teljesítménystandardokat a korosztály és a nem szerinti személyek számára mielőtt elkezdheti az OCS-t. Ezek a szabványok a 20-24 éves férfiak számára legalább 46 hullámosodást, 37 nyomást és 13: 30-at eredményeznek egy 1,5 mérföldes távon. A 20 és 24 év közötti nőknek 46 gurulást kell végezniük, 16 push-up-ot, és 15: 30-ban egy 1,5 mérföldes futamot kell végrehajtaniuk.

Úszás teszt

A 3. osztályú úszni próbát az OCS első néhány hetében adják be, és újra addig, amíg nem tudsz továbbhaladni. Ez a teszt négy különböző cselekményből áll. Az első cselekedet az elhagyó hajó ugrás, ahol 12 méteres toronyból kell átugrani a hajó elhagyására. A második cselekedet egy 50 yardos úszás bármelyik következő löket vagy kombináció a kúszó, mellszívó, oldalirányú és elülső hátsó lökés. Önnek is végre kell hajtania egy ötperces hajlékony úszót, ahol lebegnek, lefelé, a túlélési lebegő képességek használatával öt percig. Végül meg kell tennie egy inget és nadrágot azáltal, hogy feltölt egy inget és pár nadrágot levegővel.

Megfontolások

Az U.S. Navy Pre-Entry Training program azt javasolja, hogy az érkezés dátumát megelőzően legalább 24 héttel el kell kezdeni az OCS elkészítését. A program három elemből áll: aerob tevékenység, például úszás vagy futás; izom-állóképesség és erőkifejtések, mint pl. a push-up, a sit-up és a weight training; és rugalmassági gyakorlatok, mint a nyújtás. A programot legalább három napot egy héten kell elvégeznie, 2 és 4 mérföld között futva, miközben legalább 30 percnyi izomterhelést és erősségi gyakorlatot és nyújtást kell biztosítania.

Graduation Physical Standards

Az OCS program befejezéséhez meg kell felelnie a "Excellent Low" teljesítményértékelésnek. Ha 20 és 24 év közötti férfiaknak kell lenniük, akkor legalább 87 hullámosságot, 71 push-up-ot kell tennie, és teljesítenie kell az 1. 5 mérföldes futamot 10: 30-kor. Ha 20-24 éves korosztályban vagy, akkor 87 beavatkozást, 39 push-up-ot kell tennie, és 13: 15-ben teljesítenie kell az 1. 5-ös futamot.