Elfogadható nátriumszint

Elfogadható nátriumszint
Elfogadható nátriumszint

Egy teáskanál só 2 335 mg nátriumot tartalmaz, ami nagyobb, mint az Orvostudományi Intézet felső ajánlása. A szervezetnek szüksége van a nátrium működésére. A folyadékokat és más elektrolitokat egyensúlyban tartja a szervezetben, és elengedhetetlen az izomösszehúzódáshoz és idegsejt-kommunikációhoz. Azonban túl sok nátrium veszélyeztetheti az egészségét. Nátriumtartalmát és nátriumszintjét egészséges tartományban tartsa.

A nap videója

Megfelelő beviteli szint

Az Orvostudományi Intézet nem ajánl ajánlott napi nátriumot. Ehelyett a nátrium ajánlásait megfelelő beviteli szintek szerint osztályozza. A megfelelő beviteli szint az a mennyiség, amelyet a szervezetnek meg kell tennie a nátriumot a testben. A 9 és 50 év közöttiek esetében a megfelelő bevitel napi 500 mg. A 1-3 éves gyermekek esetében a megfelelő bevitel napi 1 000 mg nátrium. A 4-8 éves gyermekeknek 1, 200 mg nátriumot kell alkalmazni. Az 51-70 éves korosztálynak napi 1, 300 mg-osnak kell lennie, és a 71 év felettieknek napi 1, 200 mg-nak kell lenniük.

Elfogadható felső bevitel

Az nátrium elfogadható felső beviteli szintje a legmagasabb mennyiségű nátrium, az Intézet azt javasolja, hogy fogyasszon káros egészségügyi hatások nélkül. A 14 éves és idősebb személyek nem haladhatják meg a napi 2, 300 mg nátriumot.

Hypertensive Individuals

A nátrium a magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okozhatja és ronthatja, ezért elengedhetetlen, hogy a magas vérnyomással diagnosztizált betegek monitorozzák a nátrium bevitelét. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által indított NASH-bevétel csökkentésére irányuló DASH-diéta sürgeti a hypertoniás betegeket, hogy csökkentsék a nátrium bevitelét napi 1, 200 és 1 500 mg között.

Nátrium-vérszint

A nátrium-vérvizsgálat a vízhez viszonyított nátriummennyiséget méri. Ez egy vérvizsgálat, amit az orvos úgy dönthet, hogy megteheti, ha gyanítja, hogy abnormális nátrium-egyensúly van. Az egészséges felnőttek normál vérnedves szintje 135-145 milliekvivalens literenként, a National Institutes of Health szerint.