A férfiak reproduktív egészségéről és jógáról

A férfiak reproduktív egészségéről és jógáról
A férfiak reproduktív egészségéről és jógáról

A meddőséggel küzdő nők gyakran a jóga pózokhoz fordulnak, hogy növeljék a termékenységüket és növeljék a fogamzási esélyüket. A férfiak is gyakorolhatják a jóga pózokat, hogy javítsák reproduktív rendszerük egészségét. Bizonyos jóga pózok olyan előnyökkel járnak, amelyek növelhetik a férfi termékenységet és segítenek megakadályozni a reproduktív szervekkel kapcsolatos betegségeket.

A nap videója

Előnyök

A szabályos jóga gyakorlat elfogadása javíthatja a sperma minőségét, ha a spermiummotilitás vagy a mobilitás problémái vannak. A jóga gyakorlása szintén kiváló a prosztata számára, a prosztata betegségeinek elhárítása és a prosztata méretének csökkentése, ha kibővül. A rendszeres jóga gyakorlat elfogadása csökkentheti a stressz szintjét, ami növelheti reproduktív szerveinek egészségi állapotát. Kevesebb stressz az életében javíthatja a szexuális életet és segít enyhe merevedési zavarokat.

Pose for Sperm Health

Szerezzen vérszivattyút a reproduktív szerveihez, néhány jóga pózával, ami növeli a spermium számát és minőségét. Kezdjünk úgy, hogy ültünk magasra, és a lábaidat kinyújtottuk előtted, hogy Mahamudrába költözzünk. Hajlítsa meg a bal térdét és hozza a bal lábát az ágyék középpontjába. A lábad talpának a perineum ellen kell állnia. Tartsa egyenesen a jobb lábadat és hajlítsa előre a lábát, és jobb kezével elérje, hogy megragadja a jobb lábát. Tartson három mély lélegzetet, majd ismételje meg a másik oldalon.

Pose a prosztata

Hangolja be a medencefenék izmait, hogy elősegítse a prosztata egészségét. Gyakorlat A csónak lefelé induló ülésekkel kezdődik, amikor a lábai egyenesen a földön vannak. Helyezze a kezét a csípő mindkét oldalán a padlóra, majd kissé hajoljon hátra, egyenesen tartsa hátat és támogassa karjait, miközben felemeli a lábát a padlóról. Célja, hogy a lábad elérje a 45-50 fokot a padlóról. Ha tudja, emelje fel a kezét a padlóról, és tartsa karjait a teste előtt, a lábak felé. Tartsa a hajót akár 20 másodpercig, és akár egy percig is dolgozhasson.

Kegels

A Kegels gyakorlása javíthatja a prosztata egészségét és növelheti a szexuális teljesítményét. Kezdje nyugodt, kényelmes helyzetben, mélyen és lassan lélegezzen. Beszerezheti a perineális izmokat a mozgás reprodukálásával, hogy megakadályozza a vizelet áramlását. Ez az izom egy vagy két másodpercig húzódik, ne feszüljön, majd engedje el. Ismételje meg ezt a mozgást először kb. 10-szer, akár 25 ismétléssel. Gyors gyakorlatok naponta kétszer a maximális előnyökért.