Hasi zsír és inzulinrezisztencia

Hasi zsír és inzulinrezisztencia
Hasi zsír és inzulinrezisztencia

Ha inzulinrezisztenciája van, ön nem egyedül van - ez a szervezet endokrin rendszerének rendellenessége a legfeljebb 80 millió amerikai embert érinti az American Academy of Family Orvosok számára. Ha kezeletlen, az inzulinrezisztencia súlyos egészségügyi problémákba, például 2-es típusú cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet. Mivel a megnövekedett hasi zsír az egyik legfontosabb kockázati tényezője, az inzulinrezisztencia kezelés magában foglalja az életmódbeli változásokat is, például a testsúlycsökkenést és a testmozgást.

Azonosítás

Az inzulinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezet izom-, zsír- és májsejtjei normálisan nem reagálnak az inzulinra, ezért a hasnyálmirigyek egyre nagyobb mennyiségű inzulint termelnek segítsen a vércukorszintbe belépni a sejtekbe, így energia felhasználható. Az összes felesleges vércukorszint felépül a véráramba, és cukorbetegséghez és más betegségekhez vezethet. A tudósok azt is megtudták, hogy a hasi zsírsejtek megzavarhatják a normális egyensúlyt és a hormonok működését, mint például a leptin és az adiponektin, amelyekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak a szervezet válaszában az inzulinra, a Harvard Egyetem Orvosi Iskola szerint.

Megelőzés / megoldás

A hasi zsír elvesztése érdekében a Harvard Egyetem Orvostudományi Szakértői szakértők ajánlott mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás legalább napi 30 perc, lehetőleg több. Rámutatnak a Duke Egyetem Orvosi Központjában található tanulmányra, amely szerint a nem gyakorló férfiak közel hat százalékos nyereséget érnek el a zsigeri zsírok után, míg a heti 20 mérföldes kocogásnak megfelelő betegek mind a zsigeri, mind a szubkután zsírt elvesztették.Az egyhetes heti kétszeres edzés szintén segíthet a zsigeri zsír csökkentésében. A táplálkozás is fontos, és figyelnie kell az adagméreteket, és összpontosítani kell a komplex szénhidrátokra, például a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra.

Figyelmeztetés

Bár a testmozgás előnyös lehet, ha túlsúlyos vagy elhízott, a MayoClinic. com figyelmeztet, hogy a fizikai aktivitás megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosával. Akkor dolgozhat vele, hogy tervezzen egy edzésprogramot, amely a megfelelő az Ön számára.