1500 Kalóriás ADA diéta

1500 Kalóriás ADA diéta
1500 Kalóriás ADA étrend

Az 1500 kalóriás ADA (American Diabetic Association) diétát elsősorban azoknak ajánljuk, akik túlsúlyosak és cukorbetegek. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely magában foglal egy bizonyos számú szénhidrátcserét, amelyet egy nap alatt lehet fogyasztani, attól függően, hogy melyik ember. Az 1500 kalóriás ADA diéta célja a fogyás vagy a karbantartás elősegítése, ugyanakkor a vércukorszint csökkentése annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a kezeletlen cukorbetegség, például a neuropátia és a vakság okozta szövődmények.

A nap videója

A cukor bevitel korlátozása

A cukorbetegekkel élő emberek nagy mennyiségű cukrot találnak a vérükben. Ha valaki vércukorszintje emelkedik vagy csökken drasztikusan, az illető súlyos komplikációkat kockáztat. Annak érdekében, hogy vércukorszintjük túl magas legyen, a cukorbetegeknek korlátozniuk kell a cukorbevitelüket. Süteményeket, süteményeket, pite-t és édességeket csak ritkán kell fogyasztani, ha valaha. Sok édességet tartalmazó cukormentes verziók vannak, amelyek még mindig szénhidrátot tartalmaznak, de nem emelik fel a vércukorszintet olyan magasak, mint a rendszeres változatok. Az 1500 kalóriás ADA-diéta alkalmi desszertje van, de nem feltétlenül szükséges, tervezett és kis adagban.

Szénhidrátok vagy cserekereskedelem

Az 1500 kalóriás ADA étrendben a kalóriákat, valamint a szénhidrátokat számítják vagy becsülik. A kalóriák napi 1500-ra korlátozódnak, és a szénhidrátok a táplálék kalóriáinak körülbelül 45-65% -ára korlátozódnak, ami napi körülbelül 169g-244g lenne, de nem több. Ahelyett, hogy gramm szénhidrátot vagy cseréket számolhatna el, ami a szénhidrát adagok becslésére szolgál, hasonlóan a pontrendszerhez. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy dietetikusját az élelmiszerek cseréjéhez, vagy keressen online listát.

Étkezési fehérje ételek gyakran

A fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet, és elősegíti az energiát a cukorbetegeknél, ezért gyakran kell fogyasztani az 1500 kalóriás ADA étrendben. Bizonyos fehérjéket, még akkor is, ha ez csak egy kis mennyiség, minden étellel és minden étellel együtt fogyasztható, hogy ellensúlyozza a szénhidrátok fogyasztásának néhány hatását. A fehérjében gazdag ételek közé tartoznak a húsok, a marhahús, a pulyka, a csirke, a sertéshús és a tenger gyümölcse. Szója élelmiszerek, tofu, bab, dió, mogyoróvaj, lencse, sajt, túró és fehérje rázza szintén magas fehérjetartalmú élelmiszerek.

Snacking gyakran

Annak ellenére, hogy az 1500 kalóriás ADA-diéta meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étrend, még mindig fontos, hogy gyakran vacsorázzon. Az étkezések lecsúszása vagy az étkezési órák elfogyása nélkül a cukorbetegség gyenge lehet, és veszélyes lehet az ember vércukorszintjére. A fehérjetartalmakat két-három óránként kell megenni, még akkor is, ha csak egy kis étel, például egy alma és egy sajt.A konzisztencia fontos az étkezés idején és a táplálékban, így az étkezést és a harapnivalókat minden nap ugyanabban az időben kell fogyasztani a vércukor stabilitásának fenntartása érdekében.

A zsírok korlátozása

A túlsúly vagy az elhízás nemcsak növeli annak esélyét, hogy egy személy cukorbetegséget alakítson ki, hanem rontja a cukorbetegség tüneteit és szövődményeit azok számára, akik már rendelkeznek a betegséggel. Ezért az 1500 kalóriás ADA-diéta esetében az étkezési zsírok bevitele korlátozott a kalória csökkentése és a fogyás elősegítése érdekében. Annak ellenére, hogy az olyan ételek, mint a marhahús és a csirke magas fehérjetartalmú, a soványabb verziókat, mint a sovány marhahús és a bőr nélküli csirkemell, a sötét hús és a magasabb zsírtartalmak közül kell választani.