13 Napos metabolizmus Diéta

13 Napos metabolizmus Diéta
13 Napos metabolizmus Diéta

13 nap alatt akár 22 fontot is elveszít, mint egy győztes diéta, ha gyorsan fogyni akarsz. A 13 napos metabolizmus étrend azonban szigorú szabályokkal és súlyos kalóriatartalmú tréfás étrend, melynek során nehézségekbe ütközhet a kijelölt napokon. Mivel az étrend táplálkozási szempontból nem megfelelő, keresse fel kezelőorvosát, hogy megbeszélje, hogy ez egy biztonságos lehetőség az Ön számára.

A nap videója

A 13 napos metabolizmus étrend más néven a "Royal Danish Hospital diéta". Habár a "kórház" szó jelenik meg ebben a névben, ennek a tápláléknak a kijutása sem jár kórházban, jelentette a Diets in Review. A 13 napos étrend azt állítja, hogy ugrik-elindítja a testsúlycsökkenését és felduzzasztja az anyagcserét, hogy ha visszatérsz a szokásos étkezési szokásaihoz, miután két hétig követi az étrendet, soha többé nem kell diétázni. Ezenkívül kétévente egyszer csak a 13 napos metabolizmus étrendre van szükséged, és ha nem tudod befejezni a teljes 13 napot, 6 hónapig nem folytathatod újra az étrendet.

A 13 napos étrend egyfajta kalória-ciklusú étrend lehet, amelyet néha "kalóriatranszformáló" étrendnek is neveznek. Az ilyen típusú étrend változik napi kalóriabevitellel - több napot enni, kevesebbet másoknál - és az elméletek bőven vannak a lehetséges előnyökről. Az egyik elképzelés az, hogy a diéta állítólag aktiválja a zsírégetést elősegítő géneket vagy hormonokat, a Berkeley Wellness szerint.

Diéta aggodalmak

A 13 napos metabolizmus étrendjét követően fogyni fog, de nem az élelmiszerek varázslatos kombinációja miatt; Ehelyett a diéta segít Önnek fogyni a kalóriabevitel szigorú korlátozásával. Átlagosan napi 800 kalóriát fogyaszthat ezen a táplálkozáson. A Nemzeti Diabétesz Intézet és az emésztõszervi és a vesebetegségek azt mondják, hogy nem szabad kevesebb, mint 800 kalóriát fogyasztania naponta, hacsak orvosa erre nem irányítja. A diéta sok napján a reggeli egyszerűen kávé, egy cukorral, amely lényegében kihagyja a reggelit.Más napok, egy szelet száraz pirítóst kapsz a káváddal. A kalóriabevitel korlátozása ilyen szélsőséges körülmények között megnehezíti az alapvető tápanyagigényeinek kielégítését.

Ezenkívül a kalóriák túlságosan alacsony csökkentése ellentétes hatást gyakorolhat az anyagcserére és lelassulhat. Továbbá, ha gyorsan fogy, akkor nagy valószínűséggel elveszíti az izmokat, ami jelentősen hozzájárul az anyagcsere sebességéhez, és tovább lassíthatja.

A metabolizmus feloldása

Ha fogyni szeretne, és felgyorsítja az anyagcserét, elegendő kalóriát kell fogyasztania, de nem túl sok, és add hozzá erő-edzés gyakorlatokat a mindennapi rutinodhoz. A kalória korlátozása a súlycsökkentő étrend része, de a McKinley Health Center szerint a nők nem fogyasztanak kevesebb, mint 1 200 kalóriát naponta, és a férfiak nem fogyaszthatnak kevesebb, mint 1 800 kalóriát naponta. Az orvos vagy a dietetikus segíthet meghatározni súlycsökkentő kalóriatartalmát.

Annak érdekében, hogy az anyagcseréjét égesse le, miközben fogy, növelni szeretné az izomtömegét. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell töltenie, de legalább két napot kell tennie erő-edzés gyakorlatokkal, például súlyemeléssel vagy jógával.

Szintén magában foglalja az aerob tevékenységet, hetente legalább 150 percet, vagy hetente 30 percet öt napot, hogy néhány extra kalóriát égessen egész nap, hogy segítsen a súlycsökkenésében. A 13 napos metabolizmus étrend súlyos kalóriatartalma miatt a testmozgás nem része a tervnek.