10 Ok, hogy ne fogyjon

10 Ok, hogy ne fogyjon
10 Ok, hogy ne fogyjon

A testsúlycsökkenés következtében kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Általában nem fogy le, mert túl magas, és nem kap elég fizikai aktivitást. Bizonyos esetekben az egészségügyi állapot akadályozza a fogyást. Kezelőorvosa segíthet hatékony stratégiák kidolgozásában és annak megállapításában, hogy részben fennáll-e az állapota a fogyás képtelenségének.

A nap videója

Ha eszel, ha nem éhes

->

Ha enni, ha nem éhes, nehéz fogyni. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Talán eszel az unalom, a stressz vagy az érzelmi felborulás miatt. Ha kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe étkezés elfogyasztására, az agyad egészen addig nem lesz elégedettség, amíg teljes vagy, mondja Joanne Larsen dietetikus. Lehet, hogy elfogyasztja magát, miközben tévénézést, olvasást vagy szörfözést végez az interneten. Függetlenül attól, ha eszel, ha nem vagy éhes, nehéz fogyni.

Ön több kalóriát vesz fel, mint amit elért

->

Napi italok fogyasztása a kalóriákkal jelentősen növeli a kalória bevitelét. Photo Credit: Pixland / Pixland / Getty Images

Napi italok fogyasztása a kalóriákkal jelentősen növeli a kalóriabevitelt. Ha nem figyel a kalóriákra és az adagméretekre, akkor könnyen túl fog teletenni. Az éttermek ételei - különösen a gyorséttermi éttermek - gyakran sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit elvárnának. Ha nem érti pontosan, hogy hány kalóriát vesz be, akkor nem lesz képes lefogyni.

Átugorja a reggelit és a snackeket

->

A reggeli reggelig éhséget érez. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

A napi energia biztosítása mellett a reggeli reggel és kora délután éhséget érez, és gyorsítja az anyagcserét. A reggeli és az alacsony kalóriatartalmú snackek egész nap segítenek megakadályozni a túlzott éhséget, ami az étkezés során fokozhatja a túlfogyasztást. Ha éhen vagy vacsorán éhen éhezik, valószínűleg túl sokat esznek.

Ön nem kap Aerobic Exercise

->

Az aerob testmozgás a fő módja annak, hogy kalóriát égetünk a fogyásért. Fotóhitel: Kane Skennar / Digitális Vízió / Getty Images

Az aerob testmozgás a legfontosabb módja annak, hogy kalóriát égetünk a fogyásért. Az egészséges felnőtteknek legalább fél órát kell biztosítaniuk a mérsékelt intenzív aerob testmozgásokhoz naponta. Bár az alapvető testi funkciók egész nap kalóriát használnak, ha nem éget extra kalóriát szív-és érrendszeri edzéssel, akkor nem valószínű, hogy lefogy, különösen akkor, ha a teste alacsonyabb kalóriabevitelhez igazodik.

Nem építesz izomot

->

Add hozzá vagy növelje az ellenállóképzést az izomépítéshez, hogy a testsúlycsökkentő erőfeszítések eredményesek legyenek. Fotóhitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Az izom több kalóriát éget el hatékonyabban, mint a zsírok, mondja Sheri Barke, M. P. H., R. D., a Canyons táplálkozási edzője. Mivel kevesebbet eszel, és növekszik az aerob testmozgás, a testsúlycsökkenés lelassul, mert alacsonyabb tömegnél kevesebb kalóriát igényel, hogy fenntartsa testfunkcióit. Ezt nevezik platónak. A testsúlycsökkenést újraindíthatja, ha naponta körülbelül 200 kalóriát veszít, amíg nem tesz eleget az 1 200 kalóriának, és add hozzá vagy növeli az ellenállóképességet az izomépítéshez, hogy a testsúlycsökkentő erőfeszítések eredményesek legyenek.

Megtartja a folyadékokat

Néha a szervezet megtartja a vizet, és így a víz súlyát, az ödéma néven ismert állapotban. Az ödéma lehetséges okai közé tartozik az étrend, a gyógyszer, a máj vagy a vesebetegség vagy károsodás, a pangásos szívelégtelenség, a nyirokrendszeri károsodás, a vénás elégtelenség és a menstruációs ciklus, a terhesség és a hormon ingadozások más forrása. Maryland Orvosi Központ.

Alacsony pajzsmirigy

Hypothyreosis vagy pajzsmirigy túlműködése megakadályozhatja a testsúlycsökkenést és súlygyarapodást okozhat. Ezt rendszerint a 40-es és 50-es évek emberei diagnosztizálják, jelentette be a CNN. Egyéb gyakori tünetek közé tartozik a bőr- és hajproblémák, a krónikus fáradtság, az irreguláris időszakok, az ízületi fájdalom, az izomgyengeség és a hideg érzékenysége.

Hormon egyensúlytalanság

->

Számos dolog befolyásolja a hormonszinteket, beleértve az orvosi körülményeket, a terhességet, a gyógyszereket és az öregedést. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Ha a hormonok, amelyek szabályozzák a súlyt, kiegyensúlyozatlanok lehetnek, akkor nem lehet fogyni. Számos dolog befolyásolja a hormonszinteket, beleértve az orvosi körülményeket, a terhességet, a gyógyszereket és az öregedést. A menstruációs rendellenességek, a bőr- és hajproblémák, a pattanások, a meddőség és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás hormonális egyensúlyhiányokat mutathat.

Élvezi az ételeket Az Ön emésztőrendszere nem tolerálja jól

A szervezet nem képes elviselni bizonyos ételeket. Bár az ilyen élelmiszerekre adott reakciók nem olyan súlyosak, mint az allergia, egyes ételek folyadékmegtartást, az emésztőrendszert vagy az energiaszintet befolyásolnak, és egyébként befolyásolják a fogyás egyes emberekben. Az emésztési zavar különböző jelei jelezhetik a problémát. Az élelmiszer-intolerancia a felnőttek körülbelül 10 százaléka, a CNN szerint.

Ön bizonyos gyógyszereket vagy kiegészítőket

->

A súlygyarapodás vagy a fogyás képtelensége bizonyos gyógyszerek és kiegészítők mellékhatásai. Photo Credit: Digitális Vízió. / Photodisc / Getty Images

A súlygyarapodás vagy a fogyás képtelensége bizonyos gyógyszerek és kiegészítők mellékhatásai. Egyéb mellékhatások, például ödéma, fokozott étvágy és hormonkiegyenlítmények is játszhatók le. Ismeretes, hogy a szteroidok, bizonyos antidepresszánsok és orális fogamzásgátlók zavarják a fogyást.