A 10 napos turbófeltöltés

A 10 napos turbófeltöltés
A 10 napos turbófeltöltéses étrend

Amikor megpróbálsz lefogyni, egyik étrend sem illik mindenkinek, évente kiadják a diétás könyveket. "TurboCharged", a Dian és Tom Griesel testvér és testvércsapat által készített diétás könyv, melyet segítenek a zsírégetés során, miközben az izmokat tartják. A szerzők arról számolnak be, hogy a program megkezdésétől számított 10 napon belül meg fogják győződni a hatékonyságáról. Ha figyelembe vesszük a TurboCharged-ot, hogy segítsenek a súlycsökkenés elindításában, forduljon kezelőorvosához, hogy megvitassák a kockázatokat és az előnyöket.

A szerzők megvitatták a hidratáció fontosságát, miközben követik az étrendet. A megfelelően hidratált tartózkodás segítheti az éhség szabályozását, mivel a szomjúság gyakran téveszti az éhséget.

Gyakorlat terv

A gyaloglás a testmozgás nagy részét jelenti, az összeg attól függően, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie, mondja a Diets in Review. Erő-edzés is része a tervnek; akkor ajánlott, hogy a test ellenállóképességeit három percenként két-három órán keresztül végezze. A szerzők szerint ezek a gyakorlatok segítenek az étvágy szabályozásában, ami azt sugallja, hogy éhesek. A gyakorlatok közé tartoznak a tüdőtáblák, a deszkák, a guggolók, a pörgetések és a felső dobozok.

Előnyök és hátrányok

Bár a táplálkozás számos egészséges alternatíva tele van, nem megengedett a szemek, amelyek miatt a táplálék hosszú távon nehezen követhető. Továbbá, a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá az elméletet, miszerint bizonyos élelmiszerkombinációk segítik a testsúlycsökkenést vagy az emésztést, a Nutrition and Dietetics Akadémia szerint.

A plusz oldalon az ivóvízre fókuszálás elősegíti a megfelelő hidratálást, ami segíthet a diétáknak kevesebbet enni. A program egy másik pozitív aspektusa a gyaloglás, ami jó gyakorlási forma, mivel nem igényel semmilyen különleges felszerelést, mint egy kényelmes cipőcipőt, és bárhol, a környéktől a helyi bevásárlóközpontig bárhol elvégezhető. Azonban a terv által ajánlott erőtanulmány gyakoribb lehet. Az Amerikai Sporttudományi Főiskola azt mondja, hogy nem szabad erõt gyakorolni minden nap, mivel a napi edzés megakadályozhatja az izomvisszanyerést.